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Vitamina C en la mañana para bajar de peso

Vitamina C en la mañana para bajar de peso



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Cada vez que se resfría, se recomienda tomar vitamina C adicional como suplemento debido a sus propiedades antioxidantes. Por lo tanto, puede sorprenderle que esta vitamina para combatir enfermedades e infecciones sea útil para perder peso. Sin embargo, la vitamina C es soluble en agua, por lo que necesita una dosis diaria de ella. Obtener algo de vitamina C a primera hora de la mañana suministra a su cuerpo para que esté disponible para ayudar a quemar grasa durante un entrenamiento y durante todo el día.

Cantidad diaria recomendada

Hombres, mujeres, niños de todas las edades: todos necesitan vitamina C en su dieta. Es vital en la generación y regeneración celular, y en la función cerebral. Jane Higdon, Ph.D., informa que, aunque el requerimiento diario de vitamina C varía según su edad y si fuma o está embarazada o amamantando, la dosis diaria recomendada para un adulto mayor de 19 años es de 75 a 90 miligramos por día .

Vitamina C y quema de grasa

Carol Johnston realizó un estudio en la Universidad Estatal de Arizona sobre la pérdida de peso saludable, incluida la función que desempeña la vitamina C en la energía y la quema de grasa. En su resumen para el Departamento de Nutrición de la universidad, el informe indicaba que las personas que tenían suficiente vitamina C en su sistema quemaban más grasa, un 30 por ciento más, durante el ejercicio que aquellas que estaban agotadas de vitamina C. Así que asegúrese de obtener su la cantidad diaria recomendada por la mañana debería brindarle los máximos beneficios durante el transcurso de su día, incluso cuando hace ejercicio.

Cómo funciona

Quizás se pregunte cómo es que la vitamina C puede tener una influencia significativa en la quema de grasa. El artículo de la Universidad Estatal de Oregón de Higdon cuenta cómo la vitamina C es esencial para la producción de carnitina, una molécula que mueve la grasa hacia las células para convertirla en energía. El valor de la vitamina C para la oxidación de grasas está respaldado por el estudio encontrado en el sitio web de Nutrición y Metabolismo que va más allá de concluir que se necesita suficiente vitamina C para la síntesis de carnitina y la quema de grasa, y afirma que cantidades insuficientes de vitamina C están relacionadas con las personas 'intentos ineficaces para perder peso. Tomar vitamina C por la mañana en lugar de al acostarse lo incorporará a su sistema para que esté disponible para hacer su trabajo mientras realiza varias funciones durante el día.

Donde encontrarlo

Por supuesto, puede tomar la vitamina C en forma de píldora como un suplemento que le asegurará obtener suficiente cada día según la USRDA. Pero una buena cantidad de frutas y verduras son altas fuentes de la valiosa ayuda antioxidante y para quemar grasa; Se incluyen cítricos, melón, piña, pimientos verdes y rojos, tomates, espinacas y repollo. Según Medline Plus, comer estos alimentos crudos siempre es la mejor manera de obtener vitamina C de ellos. Cocinarlos puede hacer que disminuya el contenido de vitaminas, aunque cocinarlos al vapor o cocinarlos en el microondas puede minimizar la pérdida de nutrientes durante la cocción.