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Cómo controlar la flema mientras se ejecuta

Cómo controlar la flema mientras se ejecuta


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La producción excesiva de moco, también conocida como flema, a medida que corres puede ocurrir debido al asma inducida por el ejercicio, explica MayoClinic.com. Junto con un endurecimiento de las vías respiratorias, la producción espesa de moco durante la carrera puede inhibir su capacidad de realizar y disfrutar de una actividad favorita. Antes de tomar medidas para controlar la flema mientras corre, consulte a su médico para asegurarse de que esté lidiando con el exceso de moco irritante en consecuencia.

Paso 1

Preste atención a los alimentos que come antes de correr porque algunos, como los lácteos, tienen más probabilidades de promover la flema y el moco que otros. Tome nota si estos mismos alimentos le causan problemas incluso cuando no está corriendo, ya que esto puede indicar una alergia alimentaria.

Paso 2

Controle el efecto del clima en la producción de flema mientras corre corriendo en una cinta de correr o en una pista interior cuando hace frío y seco en el exterior. Corre al aire libre cuando haya calor húmedo, como el que se encuentra en un día húmedo de verano, para ayudar a mantener húmedas las fosas nasales y evitar la producción excesiva de moco.

Paso 3

Eche un chorro nasal de solución salina en cada fosa nasal antes de correr, siguiendo las instrucciones del fabricante, para diluir la mucosidad presente en su área sinusal.

Paso 4

Beba agua antes, durante y después de su carrera para mantener su cuerpo adecuadamente hidratado y ayudar a controlar la flema. Lleve consigo una botella de agua desechable mientras corre y apunte a un total de ocho a 10 vasos de agua por día.

Paso 5

Tome medicamentos para la alergia o su inhalador según las indicaciones de su médico para ayudar a controlar el asma inducida por el ejercicio, así como la producción de flemas.

Propina

  • Lleve la medicación adecuada mientras corre, como un inhalador, si su médico lo prescribe para el asma inducida por el ejercicio.
  • Consulte a su médico por segunda vez si la flema continúa inhibiendo su capacidad de disfrutar su carrera sin problemas respiratorios.



Comentarios:

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